Exercícios simples enrijecem "músculo do tchauzinho"

O "músculo do tchauzinho" pode ter seu aspecto melhorado com cirurgia ou treino.
Confira dois exercícios para os braços:
1
- Posicione-se em frente a um banco, com as mãos apoiadas nele. Mantenha os pés no chão
- Flexione os cotovelos sem encostar no chão e faça a extensão dos braços novamente. Faça três séries de 12 a 15 repetições todos os dias.
2
- Deite em um colchonete com as pernas apoiadas no chão e os braços estendidos, segurando um peso de um quilo em cada mão
- Flexione os cotovelos, descendo os pesos para o lado da cabeça e voltando à posição inicial. Faça três séries de 12 a 15 repetições todos os dias.

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