Quantidade de Água necessária para o organismo funcionar bem

                                         

A água está presente em todos os fluidos corporais, incluindo sangue, suco gástrico, além de auxiliar no transporte, absorção de nutrientes e na excreção.Há também o fato de que dois terços do corpo humanoé composto de água. Além de que quanto mais jovem a pessoa, maior a quantidade de água no seu corpo.

Por exemplo, as crianças têm uma média de 75% do seu peso formado por água, enquanto um adulto tem apenas 53% (para os homens) e 46% (para as mulheres). Além disso quanto maior a quantidade de gordura no corpo, menor a quantidade de água.

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Há também o cuidado com aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca congestiva, e doenças renais, como insuficiência renal aguda, podem ser indicados a reduzir o consumo de água para não sobrecarregar o coração, que teria dificuldades de bombear o sangue, e o rim, que teria dificuldade para filtrar o sangue. Mas é possível fazer um cálculo simples para saber a quantidade de água necessária para o organismo funcionar bem.

Veja como se faz esse cálculo

Um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água por dia.

35 X 70 = 2.450

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