Alimentos ricos em cálcio que substituem o leite e derivados

                                      

O consumo diário de leite  é muitoimportante para a saúde, porque o leite é uma fonte muito importante de cálcio. Mas infelizmente algumas pessoas são alérgicas à lactose, presente no leite e seus derivados. Sendo que essas pessoas devem procurar outras alternativas para consumir a quantidade diária de cálcio para que não venham a ter o desgaste ósseo ou dos dentes.

Entretanto os alimentos ricos em cálcio ajudam a melhorar não só a estrutura dos ossos e dentes, mas também a força e contração muscular, e até a coagulação sanguínea.

Sendo que a osteoporose é uma doença que atinge cerca de 15 milhões de brasileiros, mas essa doença é consequência de uma dieta inadequada ao longo da vida, com ausência, principalmente, de cálcio.

Alimento Ricos em Cálcio

• Leite de cabra
• Leite de arroz
• Leite de soja
• Leite de aveia
• Vegetais verde escuros
• Gergelim
• Grão de bico
• Feijão Branco
• Sardinha
• Atum
• Quinua
• Amaranto
• Espinafre
• Tofu (queijo feito a base de leite de soja)
• Linhaça
• Amêndoas
• Castanha do Pará
• Frutos do Mar

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