Insonia - Sintomas e Tratamentos

                                   

Sabemos o quanto é importante uma boa noite de sono porque quando não dormimos bem o nosso dia não transcorre gostoso, passamos a ter dificuldades no trabalho, irritabilidade e com isso aqualidade de vida fica prejudicada. A Insônia é um distúrbio que vem afetando mais e mais pessoas todos os anos e ela nada mais é do que a queixa de um sono inadequado ou sem qualidade porque a pessoa não consegue dormir por algumas horas e acaba acordando no meio da noite ou mesmo nem conseguindo dormir o que acarreta muitos transtornos.

Não podemos definir a insônia pela quantidade de horas que uma pessoa dorme e sim por fatores como:

• Sono não restaurador, portanto a pessoa acorda cansada
• Acordar muito cedo faz algumas pessoas terem dificuldades em pegar no sono e quando conseguem já está quase na hora de levantar
• Dificuldades em cair no sono
• Levantar frequentemente durante a noite e ter muita dificuldade em voltar a dormir.

Algumas pessoas possuem insônia por algum tempo determinado e para outras pessoas acaba virando um problema crônico.

Fatores que podem causar a Insônia

• Idade avançada porque a insônia pode ocorrer mais freqüentemente depois dos 60 anos.
• Histórico de depressão
• Mulheres desencadeiam mais a doença
• Estresse.
• Ambiente barulhento.
• Mudanças no ambiente ao redor.
• Problemas no horário de dormir e acordar
• Efeitos colaterais de medicamentos.
• Expectativa e preocupação de ter dificuldade para dormir.
• Ingestão de quantidade excessiva de cafeína.
• Beber álcool antes do horário de dormir.
• Fumar muito antes do horário de dormir.
• Dormir muito de manhã ou de tarde.
• Horários de dormir e acordar irregulares ou continuamente alterados.

Tratamento para insônia

• Primeiramente é necessário diagnosticar o problema e tratar algumas doenças que possam estar ocasionando a insônia.
• Identificar comportamentos que possam piorar a insônia e interrompê-los ou reduzi-los.
• Ministrar remédios para relaxar mais com doses pequenas e para curto espaço detratamento porque a pessoa pode viciar e se condicionar a eles.
• Experimentar técnicas para melhorar o sono, como terapia de relaxamento e recondicionamento
• Recondicionar a pessoa a usar a cama somente para dormir ou namorar.
• Como parte do processo de recondicionamento, a pessoa é geralmente aconselhada para ir para a cama somente quando estiver com sono e se não conseguir dormir, a pessoa é orientada a levantar e só voltar para a cama quando estiver com sono. A pessoa também deve evitar dormir de dia e desta forma o corpo será condicionado a associar a cama e horário de dormir com o sono.
• Fazer uso de chás e produtos naturais em doses pequenas também poderá ajudar

A primeira coisa ao perceber que você está com dificuldades de dormir é procurar um médico que possa auxiliá-la.

A insônia é um distúrbio que pode ser tratado e você poderá conseguir dormir tranquilamente e passar a ter um dia bem mais gostoso!

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